ประโยชน์การเล่นวอลเลย์บอล

ประโยชน์การเล่นวอลเลย์บอล

วอลเลย์บอล กีฬาหนึ่งในดวงใจของคนไทย ที่เชื่อว่าหลายคนให้ความสนใจ ติดตามผลการแข่งขันวอลเลย์บอลของนักกีฬาทีมชาติไทย แค่ชมการแข่งขันก็ลุ้นตัวโก่ง นั่งไม่ติดพื้น บางครั้งสัญชาตญาณนักกีฬาเข้าสิง อยากลงแข่งขันเองให้รู้แล้วรู้รอดไป เรียกได้ว่า มีอารมณ์ร่วมทั้งสนุกสนาน ตื่นเต้น หลากหลายความรู้สึกร่วมไปกับการชมการแข่งขัน

เคยสังเกตหรือไม่ ทำไมนักกีฬาถึงมีสุขภาพดี ห่างไกลการเจ็บป่วยที่นอกเหนือจากการบาดเจ็บจากการเล่นนักกีฬาวอลเลย์บอลก็เช่นกัน เพียงแค่ชมการแข่งขันก็สร้างความสุข สนุกสนาน เกิดอารมณ์ร่วมไปกับการแข่งขันด้วย แล้วถ้าหากเป็นผู้เล่นเองจะก่อให้เกิดประโยชน์ ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของผู้เล่นอย่างไรบ้างนั้น มีรายละเอียดดังนี้

1. วอลเลย์บอล จัดเป็นกีฬาเล่นง่าย เล่นได้นาน เข้าถึงทุกเพศ ทุกวัย แม้แต่สตรีเคยมีประวัติการตั้งครรภ์แล้ว ก็สามารถเล่นได้

2. สร้างสัมพันธภาพที่ดี รักใคร่ ในหมู่คณะ มีความสามัคคี เพื่อการเล่นหรือการแข่งขันประเภท จึงกลายเป็นการปลูกฝังในเรื่องเหล่านี้ไปในตัว

3. ฝึกฝนให้ผู้เล่นมีการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่วว่องไว มีไหวพริบฉับพลัน สามารถตัดสินใจ แก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว และมีความเชื่อมั่นในตนเอง

4. ฝึกฝนการควบคุมสติ สมาธิ และอารมณ์ ใช้เหตุผลในการแก้ไขปัญหา และนึกถึงผลเสียที่ตามมาของทุกพฤติกรรม

5. เป็นกีฬาที่เล่นได้ตลอดเวลา ตามความสะดวกของผู้เล่น

6. ฝึกระเบียบวินัย การเชื่อฟังคำสั่งสอน เป็นผู้ตามที่ดี และปฏิบัติตนอยู่ในกฎระเบียบ

7. ฝึกความจริยธรรมในตัวผู้เล่น มีความอดทนอดกลั้น เคารพและให้เกียรติผู้ที่อาวุโสกว่าเสมอ

8. เสริมสร้างสมรรถภาพทางด้านร่างกายที่ดีให้แก่ผู้เล่น คือ

  • ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในการเล่นวอลเลย์บอลเพียงแค่ครึ่งชั่วโมงแรก ช่วยเผาผลาญพลังงาน 90 – 130 กิโลแคลอรี
  • กระชับพร้อมเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ เนื่องจากวอลเลย์บอล คือ การออกกำลังกายแอโรบิก มีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา จึงช่วยกระชับพร้อมกับเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนสัดของร่างกาย
  • พัฒนาระบบประสาท เนื่องจากกการเคลื่อนไหวที่ว่องไว คิดเร็ว เล่นเร็ว จึงเป็นตัวการสำคัญในการกระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมส่งผลดีต่อระบบประสาทรับสัมผัสและระบบกล้ามเนื้อ
  • กระตุ้นระบบความคิด การวางแผน แก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว กระตุ้นให้สมองทำงานอย่างรวดเร็วแต่มีประสิทธิภาพ กลั่นกรองออกมาเป็นความคิดที่ช่วยให้ได้รับชัยชนะ
  • การออกกำลังกายที่มีศักยภาพมากขึ้น เพียงแค่การเคลื่อนไหวอยู่กับที่ตลอดเวลา 12 นาที เทียบเท่าการออกกำลังกายโดยกว่าวิ่งประมาณ 1. 5 กิโลเมตร
  • คลายเครียด สร้างความสุข สารอะดรีนาลินหรือสารแห่งความสุข มักหลั่งเมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหว ช่วยผ่อนคลายความเครียด มีความสนุกสนานไปกับการเล่นแทนการออกกำลังกายที่หักโหม

การออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เพียงแต่การเล่นต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ หรือคำนึงถึงสภาพร่างกาย ว่าสามารถเล่นกีฬาได้มากน้อยเพียงใด เพื่อก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายแทนการบาดเจ็บและการสึกหรอของร่างกาย